星期一

牛肉、青瓜、金针菇、紫甘蓝。
牛肉和金针菇水煮熟，紫甘蓝和青瓜可生吃，蘸上酱汁就可以啦

21天水煮菜减肥食谱，1盘不到5块钱，1周能瘦5斤，不挨饿

星期二

虾仁、玉米、海带、豆芽
所有的食材都水煮熟后，蘸上酱汁即可

21天水煮菜减肥食谱，1盘不到5块钱，1周能瘦5斤，不挨饿

星期三

荷兰豆、鸡胸肉、小番茄、海鲜菇
鸡胸肉焯水时候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
海鲜菇和荷兰豆也焯水煮熟，蘸上酱汁即可。

21天水煮菜减肥食谱，1盘不到5块钱，1周能瘦5斤，不挨饿

星期四

牛肉、西兰花、胡萝卜、豆芽
所有食材都水煮熟，蘸上酱汁即可

21天水煮菜减肥食谱，1盘不到5块钱，1周能瘦5斤，不挨饿

星期五

虾仁、芦笋、小番茄、金针菇
虾仁水煮时，加入料酒和姜片可以去腥，煮2分钟就可捞出。
芦笋金针菇焯水煮熟即可。

本文标题：减肥食谱一周瘦10斤科学减肥（减肥食谱家常菜） - 要闻
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